Exportar a .mov o .m4v con iMovie?

kasitodo

Nuev@ Applesan@
Hola a todos
Antes que nada, pedir disculpas si ya está respondida mi pregunta, pero he buscado y no lo he encontrado.

Tengo un montón de proyectos en iMovie 09 y quiero exportarlos para guardarlos en un HD externo o subirmelos a megaupload y así que nunca los pueda perder.

Mi pregunta es:

¿qué formato es mejor para que no sea un archivo de 2Gb para 20 minutos?, es decir, que tenga una buena calidad para un futuro y poderlo ver en Tv o iMac o Pc

¿es mejor exportar a mov o a M4v? ¿960 o 1080?

Por favor, un poco de ayuda para hacerlo, gracias
 
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